Kuntopiirin tavoitteena on parantaa sekä hapenkuljetuselimistön kuntoa että vahvistaa kehon suurimpia lihaksia. Jumppa koostuu kolmesta treenipatterista, joissa liikkeet rakennetaan seuraavasti: Helppo aerobinen liike Alavartalon lihaskuntoliike Haastavampi aerobinen liike, jossa syke nousee enemmän (vaihtoehdolla) Ylävartalon lihaskuntoliike Jokaista liikettä tehdään yksi minuutti, liikkeet suoritetaan kaksi kertaa. Aina tehdyn neljän liikkeen patterin jälkeen on yhden minuutin aktiivinen palautus (marssi ym.), jolloin yhden patterin kokonaiskesto on 5min. ja kahdesti tehtynä yhteensä 10min.